युवा दिखने के लिए

युवा दिखना भी एक कला है । अपनी उम्र से कम दिखना , चुस्त दिखना किसको अच्छा नहीं लगता , परंतु कुछ पाने के लिए कुछ खेना भी पड़ता है । इस प्रकार युवा दिखने के लिए यह ध्यान रखना चाहिए कि क्या करें और क्या न करें ।

• चीनी और मैदे से बनी चीजों का प्रयोग बहुत कम करें ।


• फास्ट फूड और डिब्बाबंद भोजन का प्रयोग मजबूरी में ही करें ।


• प्रतिदिन ताजी सब्जियों या फलों का जूस पिएँ क्योंकी कच्ची सब्जियों और फलों में एंटी आक्सीडेट पाए जाते है ।


• दिन में कच्ची सब्जी और फलों का सेवन करें । फलों और सब्जियों में एंटी आक्सीडेट होने के कारण शरीर में रोगों से लड़ने की शक्ति बढ़ती है ।


• अपने भोजन में कैल्शियम के प्रयोग का पूरा ध्यान रखे । कम फैट वाले दूध के दही , राजमां , सोयाबीन और चने का सेवन करते रहे । सोयाबीन और दही से आपकी हड्डिया मजबूत बनेगी । कम तेल से बना भोजन खाएं , क्योंकि अधिक तेल से शरीर में ' फ्री रेडिकल एक्टिविटीज ' को बढ़ावा मिलता है जो इंसान को जल्दी बूढा बना देता है ।


• अपनी भूख से तीन - चोथाई खाएं । एक - चोथाई भूख बचा कर रखे जिससे पाचन क्रिया अच्छी तरह से अपना काम कर पाएगी ।


• व्यायाम और रोज सेर करें । 30 से 40 मिनट की सैर शरीर को सुडोल और निरोग रखती है ।


• सकारात्मक सोच रखे ।


• स्वयं प्रसन्न रहे और आस - पास प्रसन्नता का वातावरण फैलाएं ।


• परिवार और मित्रों से सम्पर्क में रहे । स्नेह और साथ से कई मानसिक आघातों को आसानी से सहने की शक्ति और हिम्मत मिलती है ।


• जो स्वयं को अच्छा लगे वही करें । जो करें वह अर्थहीन न हो । ईमानदारी और लगन से किए काम से मानसिक शांती मिलती है ।