बालों की देखभाल : प्रेगनेंसी के दौरान अनेक स्त्रियों के बाल गिरने व झड़ने प्रारंभ हो जाते है । ऐसा अक्सर अनुवांशिक कारण से भी होता है और कभी - कभी तनाव के कारण भी । हेयर केयर के लिए ध्यान रखें -
- बालों को सप्ताह में कम से कम दो या तीन बार किसी भी ब्रांडेड शैम्पू से धोये ।
- बाल धोने के लिए हल्के गुनगुने पानी का इस्तमाल करें ।
- रात को सोने से पहले हल्के हाथों से बालों में नारियल तेल लगायें ।
- बाल यदि लंबे है और देखबाल करने में तकलीफ है । तो डिलीवरी पीरियड तक बालों को स्टाइलिस्ट व शंट कट करवाकर अपने लुक में बदलाव ला सकती है ।
- रेगुलर पार्लर जाने वाली महिलायें बालों को डीप कंडीशनिंग , स्पा ट्रीटमेंट व आयलिंग आदि भी करा सकती है ।
त्वचा के देखभाल :
डां.सी . चटर्जी बताती है कि 'जर्भावती महिला में हाई ब्लड प्रेशर , बार - बार यूरिन , ब्लड का रूक जाना आदि कारणों की वजह से उनकी त्वचा डीहाइड्रेड हो जाती है । इसलिये ऐसी महिलाओं को अपनी त्वचा का खास ख्याल रखना चाहिए ।
- ऐसे समय में रोजाना खूब पानी पीयें ताकि त्वचा खिली - खिली रहे और शरीर में पानी की कमी ना हो ।
- गर्मी के दिनों में जब भी बाहर निकालें तो सन प्रोटेक्शन क्रीम ,छाता , सिर कवर करके निकालें साथ में पानी की बोतल अपने साथ आवश्यक रखे ।
- प्यास लगने पर नींबू पानी पीए ताकि विटामिन - सी की कमी न हो ।
- स्किन को डीहाड्रीशन से बचाने के लिए हमेशा ब्रांडेड विटामिन - ई युक्त माइस्चराइजर का इस्तमाल करें ।
- चेहरे पर चमक के लिये फेशियल करा सकती है , इससे त्वचा में निखार दिखेगा और आप रिलेक्स भी फील करेंगी ।
- ग्लिसरीन युक्त क्लींजर तथा सनस्क्रीन लोशन का इस्तमाल करे ।
- बीती ट्रीटमेंट के साथ प्रमुख है समय पर डायट लेना । नाश्ता व दोपहर का भोजन समय पर लें ।
- डायट में प्रोटीन , विटमिन , बीन्स , हरी सब्जी , दही शामिल होने चाहिए ।
- फ्रेश जूस अनार व सेब फ्रूट ले सकती है फलों में पपीता ,अनार , सेब , तरबूज आदि ताजे फल रोजाना लेने चाहिए । इससे आपके चेहरे में ताजगी तथा त्वचा की रंगत हमेशा खिली - खिली नजर आयेगी ।
इन्हें ना अपनायें :
- ब्लीचिंग आदि को एवाइड करना चाहिए ।
- एस वैक्सिंग व बाडी मूवमेंट होता है जोकि प्रेगनेंसी में मां व बच्चा दोनों के लिए नुकसान होता है ।
- मसाज के दौरान बाडी का मूवमेंट का असर बच्चे पर पड़ता है ।
