weight loss tips in hindi

weight loss tips in hindi

नए शोध के आधार पर वैग्नानिकों का यह मानना है , वे एनी लोगों की तुलना में दो तिहाई वजन कम कर सकते है । fast weight loss tips in hindi अमेरिका की ल्यूसेनिया यूनिवेर्सिटी के शोधकर्ताओं ने कुछ अधिक वजन वाले स्त्री व पुरुषों के खानपान व दिनचर्या का अध्ययन किया और उन्हें ब्रेकफास्ट में दूसरी चीजों के बजाय दो अंडे खाने के लिए कहा । आठ सप्ताह बाग़ इनका वजन कम हो गया । weight loss tips in hindi इसका कारण जान्ने पर उनका कहना था की अंडा खाने से पेट देर तक भरा लगता है , weight loss diet in hindi इसीलिए अनावश्यक चीजें खाने से बचते है लोग ।

फ्रूट फ्लाइज से बचें

पकी हुई सब्जियों व फलों पर बैठने वाली मक्कियों को फ्रूट फ्लाइज कहा जाता है । एक बार में ये 500 तक अंडे देती है । weight loss diet in hindi जब हम फलों या सब्जियों का सेवन करते है , तो इनके जरिए बहुत से विषैले कीटानू हमारे भीतर आसानी से पहुच जाते है और नुकसान पहुंचाते है । weight loss tips in hindi  इस समस्या से बचने के लिए जब भी बास्केट में रखी हुई सब्जी या फल पकने लगे , तो उन्हें फ्रिज में रखे । बहुत पके फल न खरीदें । जिस फल या सब्जी पर ये जमा हो रही है , उसे तुरंत घर से बाहर फेक दें ।

अगर स्वस्थ्य बचा चाहिती है आप

एक नया शोध यह भी कहता है की जो स्त्रियाँ गर्भावस्था मे खून की कमी के कारण आयरन सप्लीमेंट लेती है , उनके होने वाले बच्चों को कुछ जन्मजात दिक्कतों का सामना करना पड़ता है । weight loss in hindi  खून की कमी भारतीय स्त्री की आम समस्या है । ऐसे में डाक्टर प्रतिदिन एक गोली खाने की राय देते है । रिसर्च करने वाली टीम का कहना था की प्रतिदिन आयरन  लेने से आयरन की ओवरडोज होने की संभावना हो सकती है । fast weight loss tips in hindi इससे जो पहली दिक्कत सामने आती है , वह है प्री - मेच्चोर डिलीवरी , दूसरी है जन्म लेने वाले बच्चे का सामान्य से कम वजन व मां के खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढना । weight loss tips in hindi विशेषग्नों का कहना है की आप स्वस्थ बचा चाहती है , तो अच्छा  होगा की आयरन सप्लीमेंट लेने के स्थान पर नैचुरल खाने - पीने की चीजों के माध्यम से आयरन ले ।

भोजन दे ऊर्जा आपको

रजनीश का मानना था की ऊर्जा देने वाला खाना भी ध्यान लगाने के सामान है । diet chart for weight loss in hindi जितनी एकाग्रता से ध्यान लगाते है , उतनी ही एकाग्रता से खान भी खाइए । आज तमाम वैग्नानिक भी इसी कथन का समर्थन कर रहे है ।

1. खान खाते समय ध्यान केवल खाने पर रखी , बाकी सभी बाते भूल जाइए ।


2. भोजन को भली प्रकार चबाकर खाइए । diet chart for weight loss in hindi इससे आप उसका पूरा आनंद ले पाएगें ।


3. जैसे ध्यान पूरी तरह नहीं लगाने पर आपको लाभ नहीं मिलता , ठीक उसी प्रकार भोजन भी पूरी तरह आत्मासात करे बिना रस नहीं देता । weight loss tips in hindi ध्यान या पूजा की तरह लेने पर इससे आपको नई ऊर्जा मिलेगी ।


4. प्यास होने पर जैसे पानी की एक - एक बूंद आपको अमृत का सुख दे रही होती है , fitness tips in hindi वैसे ही भोजन के हर स्वाद से आपकी तृप्ति मिलती है , इसे मानेंगे तो आपको अलग ही स्वाद आएगा ।