diet for glowing skin in hindi
दिलकश ,हँसी और जवां भला कोन नजर नहीं आना चाहता ? आप भी यही चाहती है न , तो बस इन ब्यूटी फूड्स को अपने डायट में शामिल करें और बन जाएं हँसी दिलरूबा , diet for glowing skin in hindi जिसे देखकर हर दिल कह उठे सुभान अल्लाह ।
स्ट्राबेरीज : ये विटामिन सी से भरपूर होती है . विटामिन सी आपकी त्वचा को झुरियों से बचाकर हमेशा जवां बनाएं रखने में मददगार है . tips for glowing skin in hindi विटामिन सी कोलिजन के निर्माण सहायक होता है , जो त्वचा को सूर्य की तेज किरणों के बुरे प्रभाव से बचाता है .विटामिन सी के अन्य स्रोत है संतरा , ब्रोकोली , लाल शिमला मिर्च ,पपीता.
टमाटर : दर असल तमातार को लाल रंग देनेवाले तत्व में आपकी त्वचा को नर्म ,मुलायम और कोमल बनाए बना रखने के गुण भी पाए जाते है .रिसर्च के मुताबिक़ जिन लोगों की त्वचा पर्तामातर को लाल रंग प्रदान करनेवाले तत्व की मोजूदगी ज्यादा पाई गयी , tips for glowing skin in hindi उनकी त्वचा एनी लोगों की तुलना में काफी कोमल थी .लाइकोपीन के एनी स्रोत है -तरबूज और गाजर .इन्हें खूब खाएं और फूल -सी कोमल त्वचा पाएं .
टोफू (सोया पनीर ): न सिर्फ टोफू , बल्कि एनी सोया प्रोडक्ट्स भी त्वचा में कसाव बनाए रखते है और झुरियों से बचाते है , tips for glowing skin in hindi क्योंकी इनमे आइसोफ्लेवांस होता है , जो सूरज की हानिकारक किरणों से रोकता है .सोया मिल्क भी इसका अछा स्रोत है .
टूना : यह मछली ओमेगा 3 फोटी एसिड से भरपूर होती है , जो आपकी त्वचा को हमेशा जवान बनाए रखने में मददगार होती है . सालमन और सार्दिन मछलियां भी इसका अच्छा स्रोत है .
दही : रोजाना एक कप दही के सेवन से म्रुक्ति मिलाती है . दहेई में जिंक और कैल्शियम होता है .beauty tips for fairness in hindi जो सेहत और सोंदर्य दोनों ही के लिए काफी फायदेमंद है .
किशमिश : यह एन्तीआक्सीदेत्स तो है ही , साथ में पोटेशियम और आयरन से भी भरपूर है .इन्हें नाश्ते में लिया जा सकता है . beauty tips for fairness in hindi
गाजर : यह त्वचा की बाहरी परत की रक्षा करता है और समय से पहले त्वचा को बूढा नहीं होने देता .
नट्स : beauty tips for fairness in hindi तमाम तरह के नट्स , चाहे बादाम हो ,अखरोट या फिर पहाडी बादाम ,न सिर्फ आपकी रोग प्रतिरोधक खमता को बढाते है ,बल्कि फैट्स को कम करके आपको स्लिम बनाने में भी मदद करते है , क्योकी इनमे अमीनो एसिड्स की भरपूर मात्रा होती है , जो कोलेस्ट्राल को भी कम करता है .
लहसुन : यह तिस्यूज की रक्षा करता है , जिससे जल्दी झुरिया नहीं पड़ती .
शकरकंद : tips for glowing skin in hindi यह विटामिन इ का बहुत ही अछा स्रोत है और विटामिन इ एंटी रिंकल एजेंट है . साथ ही याह त्वचा को कोमल भी बनाता है .
वहीत गर्म : अगर मुहासों से छुटकारा चाहिए , तो इसे रोजाना अपने हायत में शामिल करें . आप इसे दही या फिर पनीर में मिलाकर भी लें सकती है .tips for glowing skin in hindi
सेब : सेब भी एन्टीआक्सीडेन्ट है और यह धूप से त्वचा का बछव करता है . tips for glowing skin in hindi खासतोर से यह स्किन कैंसर उत्पन्न करनेवाली खतरनाक किरणों से स्किन को बचता है .
अखरोट : यह एल्फा लाइनोलैनिक एसिड ,जो ओमेगा 3 फैटी
